Cómo evitar lesiones al entrenar en casa
¿Has adoptado la modalidad de entrenamiento en tu casa? Aquí te listamos unos consejos para evitar lesionarte al entrenar en tu hogar.
Calienta y estira: previamente y después de entrenar. Lo ideal es activar los músculos al inicio y los estiramientos posteriores.
Rutinas: crea una rutina de acuerdo a tus posibilidades. Hay canales de YouTube que pueden servirte de guía, pero no te lances a hacer una rutina de cardio de 45 minutos si estás sin entrenar hace mucho tiempo.
Cuida siempre la técnica: no tendrás un profesor siguiéndote, por lo que es importante que observes la técnica en todo momento. Si te sirve, coloca un espejo para cuidar las posturas.
Presta atención a tu cuerpo: es normal sentir dolores, pero debes saber identificarlos. Si tienes muchas molestias en alguna zona específica, lo ideal es descansar ese grupo muscular por unos días.
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